Network
Yang terpenting, pastikan untuk mengisi 'bahan bakar' dengan benar sebelum memulai berolahraga.
Baca Juga: Benarkah Cahaya Biru dari Layar Handphone dan Komputer Dapat Rusak Kulit Wajah?
"Ini berarti makan makanan lengkap beberapa jam sebelum berolahraga dan mengonsumsi camilan tinggi karbohidrat sekitar 30 menit sebelum berolahraga," katanya.
Pertimbangkan untuk berusaha tetap terhidrasi sepanjang hari.
Namun, setelah berolahraga, jangan ragu untuk makan buah jika kamu masih menginginkannya.
Baca Juga: Awas Pori-Pori Wajah Bisa Tersumbat jika Tidur Pakai Make Up, Ini Berbagai Masalah yang Muncul
"Buah bisa menjadi pilihan yang luar biasa sebagai camilan setelah olahraga," kata Denison sambil menjelaskan, bahwa itu bisa membantu mengisi kembali simpanan glikogen (energi yang dibuat tubuh Anda dari glukosa dalam karbohidrat).
Dia juga menyarankan untuk memasukkan beberapa protein pada buah yang dimakan, seperti selai kacang, keju cottage, atau yogurt, untuk membantu membangun kembali otot.
"Kamu juga harus minum air segera setelah berolahraga jika mengalami dehidrasi," kata Chan.
Baca Juga: Kenali Perayaan White Day: Hadiah Apa Yang Harus Diberikan Kepada Pasangan?
