Network
Baca Juga: Kuliner Sehat Khas Solo, dari Brambang Asem Hingga Wedang Dongo yang Patut Dicoba
Berdasarkan rata-rata kebutuhan kalori sehari, maka pemilihan menu diet sehat dapat dimulai dari 1.200 kkal, 1.500 kkal, 1.700 kkal, 1.900 kkal, dan 2.150 kkal.
Banyak bahan makanan sehari-hari yang sebenarnya baik untuk menurunkan berat badan. Dengan mengonsumsi buah dan sayur akan lebih aman untuk membantu mengurangi berat badan.
Mempersiapkan menu diet sehat tidak hanya penting bagi orang-orang yang ingin memiliki berat badan ideal, tapi juga untuk siapapun yang ingin menjaga kesehatan tubuhnya.
Baca Juga: 10 Tips Jaga Berat Badan Selama Puasa di Bulan Ramadan Menurut Ahli Diet, Termasuk Tetap Aktif
Komposisi diet sehat dan pola makan seimbang berbeda satu dengan yang lain bergantung pada karakteristik individu seperti usia, kebiasaan pola makan, jenis kelamin, konteks budaya, gaya hidup (termasuk tingkat aktivitas fisik), hingga makanan yang tersedia.
Demikian yang dianjurkan dalam program diet untuk senantiasa mencari pembimbing (konsultan). Tidak sembarangan dan sembrono mengonsumsi makanan untuk diet sehat.
Menu diet sehat yang dapat dilakukan adalah dengan mengombinasikan nasi dengan lauk protein hewani yang rendah lemak. Bisa juga menambahkan lauk yang mempunyai kandungan protein nabati tanpa menggunakan minyak atau santan.
Baca Juga: Tips Berbuka Puasa yang Sehat agar Terhindar dari Gangguan Pencernaan dan Masalah Lambung
Penggunaan minyak hanya boleh pada satu jenis protein saja dengan menggunakan sedikit untuk menumis atau memanggang.
