Network
MEDIA JAWA TIMUR - Menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam, membuat momen buka puasa biasanya menjadi momen ingin makan segalanya. Hal ini dapat menyebabkan berat badan naik.
Namun, seharian berpuasa juga tubuh menjadi lemas sehingga membutuhkan asupan energi lebih agar tubuh tetap fit untuk menjalani puasa hari berikutnya.
Menjaga berat badan selama berpuasa di bulan Ramadan merupakan hal yang tidak mudah dilakukan bagi sebagian orang.
Baca Juga: Tips Berbuka Puasa yang Sehat agar Terhindar dari Gangguan Pencernaan dan Masalah Lambung
Berikut 10 tips menjaga berat badan selama Ramadan menurut Ahli Diet Klinis di Healthbay Clinic Dubai Sara Abdelghany, dilansir Mediajawatimur.com dari laman Al Arabiya:
1. Pastikan Anda mendapatkan porsi protein dan sayuran yang baik, dan karbohidrat kompleks dalam jumlah sedang selama berbuka puasa dan sahur.
2. Hindari makanan yang digoreng. Sebaiknya gunakan oven panggang untuk makanan pembuka, dan kue kering untuk membatasi jumlah minyak yang dikonsumsi.
Baca Juga: Makanan Sehat yang Dianjurkan dr. Zaidul Akbar untuk Dikonsumsi Selama Ramadan
3. Hindari konsumsi kalori melalui minuman, seperti jus dan minuman ringan.
