MEDIA JAWA TIMUR – Buah adalah salah satu makanan yang banyak mengandung vitamin dan mineral sehingga dapat menyehatkan kulit.
Bukan hanya untuk menyehatkan kulit, buah-buah ini dapat pula menyehatkan tubuh, serta melancarkan pencernaan, dan dapat kita konsumsi untuk menu pendamping saat berdiet.
Berikut ini, 10 buah yang dapat membuat kulit sehat dan bernutrisi, ditinjau secara medis oleh seorang ahli kesehatan, Kate Turner dan ditulis pada 12 Juli 2022 oleh Ramona Sinha, ahli perawatan kulit bersertifikatm sebagaimana dilansir dari laman Stylecraze.
1. Gooseberry
Gooseberry atau amla yang sarat dengan vitamin C ini memiliki sifat antioksidan. Gooseberry juga memiliki sifat anti-inflamasi dan penyembuhan luka, juga memproduksi prokolagen.
Cara Penggunaan
Untuk berdiet, potong gooseberry dan keringkan di bawah sinar matahari, lalu simpan dalam toples kaca.
Makan satu atau dua potong gooseberry kering setelah makan siang setiap hari. Buat jus gooseberry dan simpan di lemari es.
Baca Juga: Rekomendasi 7 Lomba Anak-Anak untuk Memeriahkan Kemerdekaan Indonesia pada 17 Agustus yang Menarik
2. Stroberi
Jika kulit rawan jerawat, cukup makan atau mengoleskan stroberi pada wajah sebagai masker alami untuk mendapatkan kulit yang bersih.
Stroberi memiliki sumber vitamin C dan asam alfa-hidroksi (juga dikenal sebagai asam salisilat).
Asam salisilat digunakan dalam krim wajah untuk perawatan kulit berjerawat, cairan stroberi akan menembus pori-pori kulit dan membersihkan kotoran pada wajah.
Stroberi juga mengandung asam ellagic yang melindungi kulit dari radiasi UV dan mencegah kerusakan kolagen dan pembentukan kerutan.
Cara penggunaan untuk diet:
Tambahkan potongan stroberi untuk sarapan, bisa membuat jus stroberi, atau menambahkan potong dua stroberi ke salad. Dan tambahkan ke kue atau muffin.
Perawatan untuk kulit, cukup hancurkan stroberi dan oleskan ke kulit. Cuci bersih dengan air dingin setelah 10 menit.
3. Kiwi
Kiwi dapat membantu menghilangkan mata panda, karena Kiwi mengandung vitamin C dan membantu melindungi kulit dari radikal oksigen bebas yang menyebabkan kerusakan DNA .
Kiwi juga meningkatkan sintesis kolagen dan membantu mencegah keriput .
Cara penggunaan untuk diet:
Buatlah kiwi dengan bayam dan jeruk bali untuk membuat smoothie. Buat jus kiwi tambahkan 1 sendok teh madu ke dalamnya. Kupas dan iris kiwi untuk dimakan sebagai camilan malam. Tambahkan kiwi cincang ke salad.
Untuk kesehatan kulit caranya hancurkan kiwi dan oleskan ke kulit. Cuci bersih setelah 10 menit.
Hancurkan kiwi dan tambahkan satu sendok teh kunyit dan oleskan untuk melembabkan dan mencerahkan kulit.
Baca Juga: Mengenal Pengertian, Kelebihan, Tahapan dan Keuntungan Pada Saat Menggunakan Sistem E-Billing Pajak
4. Aprikot
Aprikot kaya akan vitamin A, C, K, dan folat. Juga sarat dengan serat makanan yang membantu meningkatkan pergerakan usus.
Para peneliti menemukan bahwa aprikot dapat membantu mencegah kematian sel endotel .
Cara penggunaan untuk diet:
Potong aprikot untuk membuat jus, smoothie, atau sarapanmu.
Tambahkan aprikot ke salad, pai, kue tar, selai, dan jeli dan makan 2 hingga 3 aprikot sebagai camilan malam.
Untuk kesehatan kulit caranya, Iris tipis aprikot dan oleskan irisan ke area berpigmen kulitmu. cuci setelah 10 menit.
Baca Juga: Mau Membangun Bisnis? Simak Tips dari Raymond Chin yang Perlu Diketahui Pemula
5. Anggur
Anggur merah atau hijau mengandung sarat dengan resveratrol dan antioksidan.
Para peneliti telah menemukan bahwa resveratrol membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan kanker kulit .
Anggur juga merupakan sumber yang kaya vitamin C, K, dan folat, serta mineral seperti kalsium, kalium, dan fosfor.
Ekstrak biji anggur memiliki sifat peremajaan kulit, melindungi, dan menyembuhkan.
Baca Juga: Sinopsis Novel 'Dikta dan Hukum' yang akan Segera Tayang dalam Web Series
Cara penggunaan dalam berdiet:
Konsumsilah semangkuk kecil anggur atau tambahkan angur untuk salad. Tambahkan anggur untuk membuat smoothie di pagi hari. Tambahkan anggur merah ke rebusan ayam untuk memberikan rasa manis.
Cara pemakaian untuk kulit, hancurkan anggur dan oleskan ke kulit. Cuci bersih dengan air dingin setelah 10 menit.
Baca Juga: Jangan Asal Diet, Ini Tips Penting dari Pakar Agar Tidak Fatal!
6. Persik
Persik kaya akan vitamin A, C, E, dan K, dan mineral seperti kalsium, magnesium, kalium, fosfor, dan serat makanan.
Kandungan itu merupakan sumber antioksidan yang membantu mengais radikal oksigen bebas, sehingga mencegah kerusakan DNA dan photodamage.
Baca Juga: Cara Mengurangi Stres dengan Mengonsumsi 11 Makanan Berikut, di Antaranya Cokelat dan Wortel
Cara penggunaan untuk diet:
Tambahkan irisan buah persik ke mangkuk sarapan. Buat jus persik atau smoothie.
Pada Kulit, caranya Iris tipis buah persik dan letakkan irisan di seluruh kulit. buang irisan setelah 10 menit dan bersihkan wajah dengan kain basah.
Baca Juga: 12 Wisata Alam dan Taman di Tasikmalaya, Ada di Kecamatan Kawalu, Tamansari, Mangkubumi, Bungursari
7. Ceri
Manis, merah, dan lezat, buah ceri tidak hanya enak rasanya, tetapi juga memiliki kemampuan untuk memperbaiki dan melindungi kulit dari kerusakan.
Kaya serat makanan, vitamin A, C, K, dan folat, dan mineral seperti kalsium, magnesium, potasium, dan fosfor .
Ceri juga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit.
Baca Juga: Cara Mengetahui Produk Kecantikan yang Aman, Waspadai Penggunaan Merkuri yang Berbahaya!
Cara untuk berdiet:
Makan semangkuk kecil ceri di pagi atau sore hari. Potong ceri dan tambahkan ke salad. Tambahkan ceri ke semangkuk kecil yogurt atau custard.
Perawatan pada wajah, hancurkan buah ceri dan oleskan ke kulit. Bilas setelah 10 menit.
Baca Juga: Cek Apakah Anda Cewek Mamba, Cewek Bumi, atau Cewek Kue! Ini Ciri-Ciri Penampilannya
8. Muskmelon
Muskmelon kaya akan serat makanan, vitamin A, C, K, folat, dan mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, dan kalsium.
Muskmelon memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Sifat anti-inflamasi ini dapat membantu dalam pengobatan psoriasis (kulit kering dan bersisik).
Cara penggunaan dalam diet, tambahkan muskmelon ke semangkuk salad buah.
dua mingguBaca Juga: Cara Cepat dan Aman Menurunkan Berat Badan, Lihat Perubahannya dalam Dua Minggu!
Penggunaan untuk kulit:
Oleskan muskmelon tumbuk ke kulit. Cuci bersih setelah 10 menit. Hancurkan muskmelon, tambahkan cairan anggur dan 2 hingga 3 tetes air jeruk nipis ke dalamnya.
Oleskan pada kulit untuk membantu mengatasi pigmentasi yang tidak merata.
Baca Juga: 10 Buah ini Dapat Membuat Kulit Glowing, Ikuti Cara Penggunaan
9. Nanas
Nanas yang manis dan tajam kaya akan serat makanan, vitamin A, C, K, dan folat, dan mineral seperti kalsium, kalium, dan fosfor.
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang memiliki sifat anti-inflamasi, antikanker, dan penyembuhan luka.
Mengoleskan nanas pada kulit manusia yang terbakar dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan mempercepat proses penyembuhan.
Baca Juga: 4 Cara Sehat Mengonsumsi Daging Agar Tetap Berdampak Baik bagi Kesehatan
Cara penggunaan untuk diet:
Konsumsi semangkuk kecil nanas untuk sarapan atau sebagai camilan malam.
Campur nanas dengan bayam, mentimun, delima, dan daun ketumbar untuk membuat salad yang lezat.
Tambahkan nanas ke pizza, bungkus, burrito, semur, dan lain-lain.
Cara penggunaan untuk kulit:
Campur jus nanas dengan 1 sendok teh susu oleskan ke kulit. Cuci bersih setelah 10 menit.
10. Plum
Buah plum kering memiliki kandungan serat yang tinggi dan kaya akan vitamin A, K, niasin, dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan potasium .
Serat dalam plum membantu mencegah sembelit. Sembelit juga dapat menyebabkan jerawat dalam beberapa kasus.
Para ilmuwan telah menemukan bahwa jus prune dapat membantu meningkatkan berat tinja dan meningkatkan pergerakan usus.
Cara untuk berdiet, minum 4 ons jus prune di pagi hari. Tambahkan jus prune untuk membuat smoothie.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Kuliner di Boyolali Beserta Harganya : Ada Susu Segar Hingga Jadah Bakar
Penggunaan pada kulit:
Oleskan jus prune ke kulit dan bersihkan setelah 10 menit. Campurkan 1 sendok makan jus prune, 1 sendok teh jus lemon, dan 1 sendok teh air mawar dan oleskan ke kulit. Cuci bersih setelah 10 menit.
Itulah manfaat 10 buah yang dipercaya oleh para ahli dapat menyehatkan kulit.
***