Network
MEDIA JAWA TIMUR - Apakah Anda pernah dengar bahwa beberapa makanan dapat mengurangi stres? Simak cara mengurangi stres dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu.
Menurut Journal of Nutrition and Food Sciences pada tahun 2016, makanan dan stres memiliki hubungan yang kompleks.
Tidak hanya apa yang Anda makan dapat mempengaruhi tingkat stres, tetapi stres dapat meningkatkan kebutuhan akan vitamin dan mineral tertentu.
Baca Juga: Ternyata Begini Cara Kerja Televisi untuk Cicipi Makanan yang Dibuat Profesor Asal Jepang
Jadi makan dengan benar dapat membantu memperbaiki gejala yang berhubungan dengan stres.
Nutrisi, termasuk karbohidrat kompleks, protein, vitamin C, vitamin B, magnesium, dan selenium, sebenarnya tampaknya mengurangi kadar hormon stres kortisol, menurut tinjauan 2016.
Berikut, 11 makanan yang dapat mengurangi stres, dilansir mediajawatimur.com dari The Healthy:
Salmon
Salmon dapat melawan efek hormon stres adrenalin dan kortisol, itulah sebabnya salmon adalah salah satu makanan terbaik yang mengurangi stres.
“Sifat anti-inflamasi asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam salmon dapat mengimbangi efek hormon ini,” kata Shahzadi Devje, RD, CDE, ahli diet terdaftar di Toronto, Kanada.
