6 Tips dari Para Ahli Supaya Vitamin D dapat Bantu Usus Tetap Aman Saat Diet

Baca Juga: Rekomendasi 5 Wisata di Boyolali yang Bernuansa Alam dan Harga Tiketnya: Cocok Untuk Refreshing Melepas Penat 

2. Konsumsi vitamin D sebagai salah satu sumber nutrisi selama diet

Satu studi yang dilakukan di Klinik Tulang Yayasan Klinik Cleveland menemukan bahwa orang yang mengonsumsi vitamin D akan mempunyai penyerapan nutrisi lebih baik.

3. Vitamin D dengan sumber lemak

Menurut Vandenberg, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti bahwa tubuh Anda akan menyerap nutrisi lebih efektif dengan sumber lemak.

Faktanya, sebuah studi tahun 2015 di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa lemak membantu tubuh kita menyerap vitamin D sebanyak 32 persen lebih baik.

Baca Juga: 3 Kemasan Daging Kurban Ramah Lingkungan Pengganti Kemasan Plastik Atau Kresek, Lebih Sehat dan Bermanfaat 

4. Tambahkan magnesium pada tubuh

Menurut penelitian pada tahun 2018 yang diterbitkan dalam Journal of American Osteopathic Association, mineral magnesium dapat membantu tubuh mengaktifkan dan menggunakan vitamin D. 

Kamu dapat mengambil suplemen magnesium atau beralih ke makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan kacang-kacangan untuk membantu memperbaiki tubuh.