Network
MEDIA JAWA TIMUR - Ada banyak manfaat buah jambu biji bagi kesehatan tubuh orang yang mengonsumsinya.
Beberapa di antara manfaat buah jambu biji ialah untuk memperlambat proses penuaan dini, sebagai anti kanker, dan untuk nyeri haid.
Buah jambu biji adalah buah tropis yang asalnya dari Amerika Tengah dan akhirnya menyebar ke seluruh dunia.
Baca Juga: 6 Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan dari Mulai Mengatur Kolesterol Hingga Kadar Gula Sehat
Buah jambu biji berbentuk oval dengan kulit hijau muda atau kuning dan mengandung biji yang dapat dimakan. Terlebih lagi, daun jambu biji digunakan sebagai teh herbal dan ekstrak daunnya sebagai suplemen.
Buah jambu biji luar biasa kaya akan antioksidan, vitamin C, potasium, dan serat. Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberi banyak manfaat kesehatan.
Berikut 8 manfaat kesehatan buah dan daun jambu biji, dilansir Mediajawatimur.com dari Healthline:
Baca Juga: Manfaat Minum Kopi Kurangi Risiko Terkena Alzheimer? Cek Fakta Menurut Penelitian agar Tak Salah
1. Dapat Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah
Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Beberapa penelitian pada hewan, menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji mampu meningkatkan kontrol terhadap kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.
Ini adalah kabar baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko.
Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang mengesankan.
Sebuah studi pada 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya bertahan hingga dua jam.
Studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji mengurangi kadar gula darah setelah makan lebih dari 10%.
2. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dalam beberapa cara.
Banyak ilmuwan percaya bahwa antioksidan dan vitamin tingkat tinggi dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kadar kalium dan serat larut yang lebih tinggi dalam jambu biji juga dianggap berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol LDL “jahat”, dan peningkatan kolesterol HDL “baik”.
Baca Juga: Tidur Terlalu Banyak Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung, Waspada Hal Buruk Lainnya Seperti Diabetes
Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi terkait dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat memberikan manfaat yang berharga.
Terlebih lagi, buah ini mungkin memiliki manfaat untuk kesehatan jantung juga.
Sebuah studi 12 minggu pada 120 orang menemukan bahwa makan jambu biji matang sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin, penurunan kolesterol total sebesar 9,9%, dan peningkatan kolesterol HDL "baik" sebesar 8%.
Efek yang sama ini telah terlihat di beberapa penelitian lain.
Baca Juga: Banyak Konsumsi Daging saat Hari Raya? Awas Risiko Penyakit Ginjal dan Jantung!
3. Membantu Meringankan Gejala Nyeri Haid
Banyak wanita mengalami dismenore, yakni gejala nyeri haid, seperti kram perut.
Namun, ada beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri kram menstruasi.
Sebuah penelitian pada 197 wanita yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat mengurangi intensitas nyeri. Tampaknya bahkan lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit.
Ekstrak daun jambu biji juga dianggap membantu meredakan kram rahim.
Baca Juga: Telat Haid adalah Tanda Hamil? Simak agar Tak Salah Paham
4. Bermanfaat bagi Sistem Pencernaan
Jambu biji adalah sumber serat makanan yang sangat baik. Oleh karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
Hanya satu jambu biji dapat memberikan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Studi menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba. Ini berarti dapat menetralkan mikroba berbahaya di usus yang dapat menyebabkan diare.
Baca Juga: Manfaat Mengonsumsi Makanan Pedas yang Wajib Diketahui: Turunkan Berat Badan hingga SehatkanJantung
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jambu biji adalah makanan yang cocok untuk menurunkan berat badan.
Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan, jambu biji bisa menjadi camilan rendah kalori yang mengenyangkan.
Tidak seperti camilan rendah kalori lainnya, camilan ini dikemas dengan vitamin dan mineral. Jadi, kita tidak kehilangan nutrisi penting.
6. Memiliki Efek Antikanker
Ekstrak daun jambu biji telah terbukti memiliki efek antikanker. Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.
Baca Juga: Bahaya Paparan Sinar Matahari Terlalu Lama: Kanker Kulit, Pusing, Mual, dan Sebagainya
Ini kemungkinan karena tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas merusak sel, salah satu penyebab utama kanker.
Sebuah penelitian tabung menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat kanker tertentu.
Meski hasil uji coba tabung cukup menjanjikan, bukan berarti ekstrak daun jambu biji membantu mengobati kanker pada manusia. Studi lebih lanjut diperlukan sebelum klaim dapat dibuat.
Baca Juga: Gejala Kanker pada Perempuan yang Tidak Boleh Diabaikan, Termasuk Penurunan Berat Badan
7. Membantu Meningkatkan Imunitas
Jambu biji adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan nutrisi ini, karena merupakan salah satu sumber makanan terkaya vitamin C.
Faktanya, satu jambu biji mengandung sekitar dua kali lipat Referensi Asupan Harian (RDI) untuk vitamin C. Ini hampir dua kali lipat dari jeruk.
Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Meskipun tidak terbukti mencegah flu biasa, vitamin C telah terbukti mengurangi durasi pilek.
Ini juga terkait dengan manfaat antimikroba. Ini berarti membantu membunuh bakteri dan virus jahat yang dapat menyebabkan infeksi.
Baca Juga: Benarkah Tidur Tidak Teratur Bisa Bahayakan Kesehatan? Ini Penjelasannya Menurut Ahli
Karena vitamin C dapat dengan mudah dikeluarkan dari tubuh, penting untuk mendapatkan asupan yang cukup.
8. Baik untuk Kulit
Berbagai macam vitamin dan antioksidan yang dikemas dalam jambu biji dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda. Antioksidannya dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan, yang dapat memperlambat proses penuaan, dan membantu mencegah keriput.
Terlebih lagi, ekstrak daun jambu biji bahkan dapat membantu mengobati jerawat jika dioleskan langsung ke kulit.
Baca Juga: Benarkah Cahaya Biru dari Layar Handphone dan Komputer Dapat Rusak Kulit Wajah?
Sebuah penelitian tabung menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji efektif membunuh bakteri penyebab jerawat, kemungkinan karena sifat antimikroba dan anti-inflamasinya.
Itulah delapan manfaat buah jambu biji bagi kesehatan tubuh.***
