Network
Teh hijau
“Nutrisi aktif yang ditemukan terutama di tanaman teh hijau adalah asam amino L-theanine,” jelas Nico.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Biological and Pharmaceutical Bulletin menemukan manfaat anti-stres dari L- theanine dalam teh hijau, yang menenangkan pikiran tanpa berkontribusi pada efek mengantuk pada otak.
Bonus lain: Teh hijau tidak akan membuat kamu ketagihan seperti kopi.
Baca Juga: Gejala Depresi Ternyata Berbeda dengan Sedih, Berikut Hal yang Perlu Diketahui
Biji bunga matahari
Stres sering menghasilkan mode "lari atau bertarung", yang membebani kelenjar adrenal.
“biji bunga matahari kaya akan vitamin B5, yang mendukung fungsi kelenjar adrenal, yang sangat penting dalam manajemen stres,” kata Nico.
Jeruk
Mengupas jeruk adalah pengalihan yang baik dari stres, sebagai permulaan. Jeruk dan buah jeruk lainnya juga mengandung myo-inositol, bentuk vitamin B alami yang ditemukan dalam kadar tinggi di otak dan sistem saraf.
“Fungsi membran sel, otot, dan saraf bergantung pada myo-inositol,” kata Nico.
"Myo-inositol mendukung kesehatan emosional dan suasana hati yang positif”. lanjutnya.
Bubuk matcha
Berbicara tentang L-theanine, makanan super ini penuh dengan itu.
