Network
"Ini membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan respons kamu terhadap stres.” lanjutnya.
Baca Juga: Gen Z Mengalami Stres Akibat Pandemi? Ini Alasan dan Cara Ampuh Mengatasinya!
Okra
Sayuran hijau ini mengandung folat, vitamin B yang merupakan prekursor dopamin, hormon bahagia.
“Efek hormon ini pada otak menginduksi perasaan senang,” kata Devje.
Sebuah studi tahun 2017 di Journal of Psychiatric Research menemukan bahwa orang dengan depresi memiliki tingkat folat yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengalami depresi.
Studi ini tidak dapat membuktikan bahwa folat yang rendah adalah penyebab depresi, hanya saja keduanya terkait, tetapi mungkin membantu untuk memastikan kamu memiliki asupan yang cukup.
Havermut
Menyelipkan semangkuk oatmeal hangat bisa membuatmu merasa lebih rileks dan tenang, menurut ulasan 2016 di Journal of Nutrition and Food Sciences.
Baca Juga: Berbagai Faktor Penyebab Sariawan Selain Kekurangan Vitamin C, Termasuk Stres
"Makan karbohidrat kompleks meningkatkan produksi serotonin, zat kimia otak yang mengurangi hormon stres," kata Devje.
Meskipun gandum belum dipelajari secara khusus sebagai cara untuk membantu meredakan kecemasan, gandum adalah sumber triptofan yang baik yang diubah tubuh menjadi serotonin.
