Network
Baca Juga: Punya Masalah Berat Badan? Inilah Menu Makan Seimbang untuk Diet Sehat
Ini dapat membantu untuk tetap makan sehat dan menghindari makanan yang tidak sehat.
Buat daftar kebiasaan makan
Renungkan kebiasaan makan Anda. Buatlah daftar kebiasaan makan yang akan berkontribusi pada penambahan berat badan.
Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi makanan atau kebiasaan yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Singkirkan beberapa kebiasaan makan
Beberapa kebiasaan makan dapat meningkatkan risiko makan berlebihan, oleh karena itu perlu untuk menyoroti kebiasaan-kebiasaan tersebut.
Baca Juga: 5 Tips Diet Sehat Efektif Turunkan Berat Badan Tanpa Susah Payah
Kebiasaan makan antara lain makan terlalu cepat, selalu makan makanan penutup, melewatkan makan, makan saat tidak lapar, selalu bersihkan piring Anda, dan makan sambil berdiri (dapat menyebabkan makan tanpa berpikir)
Latih kontrol porsi
Untuk mengontrol godaan makan berlebihan, sajikan makanan di piring individu alih-alih meletakkannya di piring saji di atas meja.
Hal ini dapat mencegah Anda untuk makan berlebihan, mengukur porsi membantu Anda mengontrol jumlah makanan yang Anda makan setiap hari.
Makan makanan berprotein tinggi
Protein membantu membangun massa otot, yang membantu meningkatkan laju metabolisme dan menurunkan asupan kalori.
