Network
Baca Juga: 7 Langkah Turunkan Berat Badan, Bukan Diet Tetapi Lakukan Afirmasi Positif
Diet tinggi protein mencegah penambahan berat badan dan lemak perut.
Batasi karbohidrat
Batasi asupan jumlah total karbohidrat dan konsumsi makanan, seperti gandum, barley, sayuran non-tepung, dan kacang-kacangan.
Makan banyak serat larut
Serat memiliki efek bulking dan merangsang rasa kenyang lebih awal, sehingga mencegah obesitas perut . Biji rami, alpukat, kacang-kacangan, dan blackberry memiliki banyak serat larut.
Hindari konsumsi makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman manis memiliki kandungan gula yang tinggi. Gula yang ditambahkan mengandung fruktosa tinggi, yang dapat mengurangi pembakaran lemak.
Oleh karena itu, menghindari makanan dan minuman manis, seperti permen, kue, yogurt beku, soda, minuman kopi beraroma , dan teh manis, membantu Anda menurunkan lemak.
Batasi lemak jenuh
Batasi porsi lemak jenuh, seperti produk susu penuh lemak, untuk membatasi asupan kalori.
Tetap terhidrasi
Minum air dapat melakukan keajaiban. Minum air sering menyebabkan konsumsi kalori lebih sedikit tanpa tambahan gula dibandingkan dengan minuman manis.
