8 Tips Tidur Berkualitas di Malam Hari: Hindari Main HP Sebelum Tidur hingga Perhatikan Jam Makan

Redupkan lampu dan jangan bermain HP dan jenis gawai lainnya dalam waktu dua jam sebelum tidur. 

Cahaya biru yang dipancarkan dari TV, HP, tablet, laptop dan lainnya dapat memiliki efek negatif yang tertunda pada tidur Anda.

Bahkan dengan penggunaan aplikasi atau kacamata yang menghalangi cahaya biru tetap akan mengurangi kualitas tidur anda.

Baca Juga: 10 Buah Ini Dapat Menyehatkan Kulit Dengan Kandungan Vitamin dan Mineral Menurut Ahli Kesehatan

6. Tidur di malam hari

Fokus memperbaiki tidur di malam hari dengan waktu yang cukup  sehingga anda tidak perlu tidur siang di siang hari. 

Jika Anda perlu tidur siang, lakukanlah dengan singkat, tidak lebih dari 20 menit.

7. Perhatikan jam makan

Hindari makan tiga jam sebelum tidur. Idealnya, tubuh anda mengonsumsi lebih banyak kalori di siang hari saat metabolisme anda paling aktif.