8 Tips Tidur Berkualitas di Malam Hari: Hindari Main HP Sebelum Tidur hingga Perhatikan Jam Makan

Tidur dalam gelap di malam hari, atau kenakan masker mata untuk menghalangi cahaya masuk ke mata.

3. Hindari cahaya berlebih

Cahaya apa pun akan memberi tahu otak bahwa itu siang hari, mendorong kewaspadaan, dan menekan melatonin, hormon yang memberi tahu otak bahwa ini malam. 

Jika perlu, gunakan lampu malam merah-oranye redup di aula atau kamar mandi.

4. Menggunakan lampu oranye

Buat pencahayaan di sekitarmu seperti senja sore hari seperti saat matahari terbenam. Anda dapat meniru cahaya yang memudar itu dengan meminimalkan cahaya terang.

Hal tersebut yang akan mendorong anda untuk tidur, idealnya tiga jam sebelum tidur.

5. Redupkan cahaya dan jangan bermain HP

Editor: Aimmatul Husna

Terkini

Lirik Lagu Loveticon oleh CSR dari Single Album Pertama Sequence: 17&

18 November 2022, 10:30 WIB

Keunggulan Redmi Note 11, HP Gahar Harga 2 Jutaan

19 Oktober 2022, 19:37 WIB

Gejala dan Penanganan Penyakit Gagal Ginjal Akut pada Anak: Demam 2-5 Hari hingga Mual dan Muntah

19 Oktober 2022, 18:30 WIB

Waspada Penyakit Menular di Musim Hujan, Pakar Kesehatan Beri Pesan Penting

8 Oktober 2022, 07:05 WIB

Efek Terkena Gas Air Mata pada Tubuh Jangka Pendek dan Panjang, Serta Risiko Kematian yang Bisa Terjadi

2 Oktober 2022, 09:03 WIB