Cara Redakan Stres dengan Meditasi Selama 10 Menit, Simak Langkah-Langkah Capai Relaksasi yang Mendalam

MEDIA JAWA TIMUR - Simak cara cepat capai relaksasi mendalam dengan melakukan meditasi selama 10 Menit, cocok untuk redakan stres.

Seseorang dapat mengalami stres ketika mendapat banyak tekanan, dan hal tersebut bisa berpengaruh pada kesehatan.

Dengan gejala stres yang dihadapi, memungkinkan seseorang kehilangan kebutuhan dasarnya yaitu kesehatan.

Baca Juga: Lakukan Hal Berikut untuk Mencegah Risiko Stunting, Penuhi Kebutuhuan Gizi Hingga Hindari Asap Rokok

Jenee Johnson seorang Program Innovation Leader di Departemen Kesehatan Masyarakat San Francisco membagikan tipsnya untuk capai relaksasi mendalam dengan lakukan meditasi selama 10 Menit.

Dilansir Mediajawatimur.com dari mindful, berikut adalah langkah mencapai relaksasi mendalam dengan meditasi 10 menit yang dibagikan oleh Jenee Johnson:

Pertama 
Duduk dalam posisi tegak tetapi santai, jatuhkan pandangan atau pejamkan mata. 

Ambil napas dalam-dalam dan buang napas yang terdengar. 

Baca Juga: Waspada Cacar Monyet! Lakukan Pencegahan Berikut untuk Meminimalisir Penularan