Apa yang Harus Dilakukan saat Merasa Marah dan Sedih? Ikuti Cara Ini agar Emosi Tidak Meluap-luap

3. Afirmasi dalam diri, baik bersuara maupun dalam hati dengan kalimat, “Saya bisa mengatasi masalah ini dengan baik. Saya mampu menemukan solusi terbaik.”

4. Terakhir, tersenyumlah.

Baca Juga: Cara Merawat Kesehatan Mental: Lakukan Olah Emosi Marah dengan Tepat, Ini Penjelasan dr Jiemi Ardian

Sedih

1. Tarik napas dengan hitungan meditasi. Tiga hitungan menghirup napas dan tiga hitungan mengeluarkan napas. Lakukan sampai dada terasa lega.

2. Bawa kembali apa yang menjadi penyebab rasa sedih Anda. Hadirkan peristiwa serta orangnya.

3. Masuklah ke sana dan sampaikan semua kesedihan dan rasa kehilangan Anda, atau apapun yang membuat Anda sedih pada orang yang bersangkutan.

4. Jika sudah selesai, ucapkanlah terima kasih pada orang yang dihadirkan dan doakan yang terbaik semampu Anda.

5. Tarik napas panjang untuk mengakhirinya. Ucapkan syukur pada Tuhan.

Baca Juga: Gejala Depresi Ternyata Berbeda dengan Sedih, Berikut Hal yang Perlu Diketahui