Apa yang Harus Dilakukan saat Merasa Marah dan Sedih? Ikuti Cara Ini agar Emosi Tidak Meluap-luap

MEDIA JAWA TIMUR - Emosi marah dan sedih tak pernah lepas dari kehidupan manusia. Dalam merespon kedua emosi tersebut, tiap manusia memiliki reaksi berbeda.

Ada yang memendam marah dan sedih, ada pula yang memilih melampiaskannya.

Memendam emosi marah dan sedih bisa berdampak buruk bagi jiwa dan tubuh. Begitu pun dengan reaksi melampiaskan.

Lalu bagaimana cara agar emosi marah dan sedih tidak meluap-luap?

Baca Juga: 8 Efek Negatif Tumbuh dengan Strict Parents dan Perfeksionis: Ada 3 Efek Positif Juga!

Dilansir Mediajawatimur.com dari buku Emotional Healing Therapy karya Irma Rahayu, berikut hal yang bisa diterapkan ketika mengalami emosi marah dan sedih:

Marah

1. Segera Tarik napas panjang dan bernapaslah seperti sedang meditasi. Tiga hitungan menghirup napas dan tiga hitungan mengeluarkan napas. Lakukan sampai dada terasa lega.

2. Gerakkan kepala Anda ke depan dan ke belakang, putar dan lakukan perenggangan otot semampu Anda.