MEDIA JAWA TIMUR - Memiliki berat badan ideal merupakan hal yang diinginkan banyak orang, karena selain berpengaruh pada penampilan, juga pada kesehatan.
Berbagai cara pun akhirnya ditempuh untuk mendapat meraih standar ideal berat badan. Padahal, upaya menurunkan berat badan tidak selalu berdampak baik.
Seperti halnya jika seseorang masih pemula dan mencoba menurunkan berat badan secara ekstrem, bisa saja menyebabkan fisiknya lemah dan justru menimbulkan penyakit.
Baca Juga: 6 Tips dari Para Ahli Supaya Vitamin D dapat Bantu Usus Tetap Aman Saat Diet
Berikut beberapa cara cepat dan aman dalam menurunkan berat badan, dilansir Mediajawatimur.com dari Beauty Vlogger Desty Yufenti:
Pertama, Harus tetap makan nasi. Hal ini penting diperhatikan, terutama pagi pengidap sakit maag.
Kedua, kurangi kebiasaan makan tiga kali sehari mejadi dua kali sehari. Di sini, Desty mewajibkan sarapan. Sedang waktu makan lainnya bisa memilih antara siang atau malam.
Ketiga, kurangi porsi makan menjadi setengah porsi dari biasanya. Hal yang perlu diperhatikan adalah kita perlu sadar bahwa porsi yang kita habiskan terkadang bukan masalah kenyang tidaknya, tetapi puas tidaknya. Untuk itu, batasi jumlah porsi.
Baca Juga: Langkah-Langkah Menurunkan Berat Badan Hanya Dalam 7 Hari: Salah Satunya Tingkatkan Kualitas Tidur
Keempat, perbanyak konsumsi air putih minimal 8 gelas perhari. Ini sangat berguna untuk mencegah dehidrasi dan tentunya membantu tubuh agar tetap segar karena mengurangi porsi makan.
Kelima, hindari camilan. Tetapi, untuk yang benar-benar tidak bisa menghindari, maka bisa mengganti menu camilan dengan buah-buahan. Buah yang dipilih bebas, asalkan tidak asam
Keenam, makan malam dengan oatmeal. Ini disesuaikan dengan kondisi tubuh. Misalkan energi untuk aktivitas pagi hari sudah tercukupi dengan oatmeal, maka menu oatmeal bisa ditaruh di pagi hari.
Ketujuh, hindari makan makanan cepat saji seperti kentucky. Makanan seperti ini merupakan faktor terbesar yang menambah berat badan. Selain itu, juga bisa menyebabkan wajah terlihat bengkak.
Baca Juga: 6 Faktor yang Pengaruhi Penurunan Berat Badan, Salah Satunya adalah Tidur
Kedelapan, jangan malas gerak. Setidaknya lakukanlah aktivitas seperti jalan-jalan, atau paling tidak gunakan tangga, bukan lift.
Terakhir, tetap tersenyum dan bersemangatlah dalam berproses menurunkan berat badan serta biarkan saja orang berkata apa.
Selain itu, Desty juga berpesan untuk tidak melakukan diet ekstrem yang membahayakn tubuh karena diet itu dilakukan secara bertahap.
Demikian cara cepat dan aman menurunkan berat badan dalam dua minggu.***