Network
Makanan saat buka puasa dan sahur
Mulailah berbuka puasa dengan karbohidrat sederhana yang dapat diserap dengan cepat oleh tubuh.
Seperti 1-2 buah kurma atau susu, kemudian beralih ke karbohidrat kompleks, seperti beras merah.
Selama sahur, konsumsi sereal gandum dan sayuran. Protein tanpa lemak seperti ikan, tahu, dan kacang-kacangan ini mengandung energi tinggi.
Baca Juga: 6 Manfaat Puasa Ramadhan Bagi Kesehatan dari Mulai Mengatur Kolesterol Hingga Kadar Gula Sehat
Terakhir, segelas susu atau sepotong buah sebelum tidur dapat membantu menjaga kadar gula tetap stabil hingga pagi hari.
Olahraga rutin
Pertahankan program latihan Anda saat berpuasa, tetapi minimalkan intensitas latihan.
Jika latihan terlalu berat, fokuslah pada latihan ringan seperti yoga atau jalan kaki.
Saat mengalami defisit kalori, seperti saat Ramadan, latihan ketahanan dapat membantu mencegah pengeroposan otot.
Baca Juga: Rekomendasi Wisata di Kota Solo: 3 Lokasi Berikut Ramah Anak, Ada Taman Satwa Taru Jurug
Pola tidur
Sangat penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Jangan lewatkan hal ini. Kurang tidur mengubah hormon rasa lapar, membuat lebih sulit untuk menghindari makan makanan berkalori tinggi dalam jumlah besar.
