Network
4. Hindari makan terlalu banyak kurma, buah kering, dan kacang-kacangan. Meskipun sehat, mereka tetap tinggi kalori.
5. Hindari makan berlebihan. Berhentilah makan saat Anda merasa kenyang, bukan kekenyangan.
6. Pastikan setidaknya 70 persen camilan yang Anda makan sehat. Manjakan diri Anda dengan makanan penutup, tetapi batasi jumlah makanan manis yang dikonsumsi.
Baca Juga: Waspada, Stroke Tidak Hanya Menyerang Orang Tua! Berikut 6 Fakta dan Mitosnya
7. Pastikan untuk makan makanan yang tepat saat Anda lapar dan hindari ngemil permen atau kue kering.
8. Hindari terlalu banyak pilihan dan variasi makanan di meja buka puasa atau sahur. Ini mungkin mendorong Anda untuk ingin makan lebih banyak.
9. Jika Anda rutin berolahraga sebelum Ramadan, jangan hentikan rutinitas olahraga Anda.
Baca Juga: 5 Resep Minuman Segar untuk Buka Puasa ala Chef Juna, Arnold, dan Ade Kurniawan
Kurangi intensitas latihan Anda dan targetkan untuk berolahraga tiga hingga empat kali per minggu.
10. Cobalah untuk tetap aktif sepanjang bulan Ramadan dan lakukan 10 ribu langkah sehari. Ini tidak harus dilakukan sekaligus dan dapat dibagi sebelum dan sesudah berbuka puasa.***
