Network
MEDIA JAWA TIMUR - Memiliki tubuh ideal adalah keinginan banyak orang, baik wanita atau pun pria.
Saat berat badan tiba-tiba naik, tidak jarang orang-orang akan mencari cara agar kembali langsing, di antaranya melakukan diet.
Terkadang ambisi untuk menurunkan berat badan malah menganggu kesehatan karena kurangnya asupan makanan dan vitamin.
Baca Juga: Varian Baru Covid-19 B.1.1.529 Terdeteksi, Benarkah Lebih Berbahaya Dibanding Delta?
Bagi Anda yang ingin berdiet tapi tetap ingin memiliki tubuh sehat dan burgar, disarankan untuk mencoba tips diet sehat berikut, dilansir Mediajawatimur.com dari Realbuzz:
1. Minum banyak air
Meski diet, jangan lupa untuk banyak meminum air dan sediakan 1,5 liter sampai 2,5 liter air setiap harinya.
Kekurangan cairan malah membuat tubuh menjadi lemas dan otak juga tidak fokus, Kesehatan juga akan terganggu jika tak minum cukup air.
Baca Juga: 7 Langkah Turunkan Berat Badan, Bukan Diet Tetapi Lakukan Afirmasi Positif
2. Makan buah dan sayuran sesuai porsi harian
Smoothie, jus, dan buah kering adalah makan diet yang sangat diperhitungkan dan sangat baik dikonsumsi bagi tubuh.
Coba membuat menu harian dan berapa banyak buah dan sayur yang harus dikonsumsi setiap hari.
Porsi makan sehat yang direkomendasikan setiap orang bervariasi tapi biasanya sekitar 5 sampai 10 porsi sehari.
3. Jangan pernah melewatkan sarapan
Sarapan adalah makanan terpenting bagi tubuh, karena saat beraktivitas energi akan dilepaskan jika taka da asupan gizi pasti mudah lemas.
Baca Juga: 7 Makanan Terbaik Bantu Diet Seimbang, Tingkatkan Metabolisme Tubuh
Pilihlah sesuatu yang akan melepaskan energi secara perlahan seperti, bubur dengan buah blueberry atau makanan sehat lainya.
4. Buat daftar menu
Tulislah daftar menu yang dalam seminggu dan coba untuk selalu mematuhi apa yang sudah ada di daftar.
Itu membuat Anda lebih disiplin lagi dalam diet dan tentunya membuat makanan yang kaya lemak tidak dikosumsi lagi secara sembarangan.
5. Sediakan camilan sehat
Memakan sesuatu menjadi sebuah keharusan bagi banyak orang apalagi saat merasa lapar di waktu tertentu.
Baca Juga: Bakar Kalori atau Lemak? Ini Diet yang Dianjurkan Yulia Baltschun
Jadi usahakan untuk selalu menyediakan makanan ringan sehat seperti, buah segar atau kering, lalu seral batangan yang sehat, kue beras, yogurt rendah lemak dan makanan sehat lainya.***
