Network
MEDIA JAWA TIMUR - Malas bisa disebabkan karena tubuh merasa lemas. Ternyata salah satu yang menyebabkan hal tersebut adalah makanan yang dikonsumsi.
Beberapa jenis makanan dapat menguras energi karena proses pencernaannya di dalam tubuh tergolong lama dibandingkan makanan lainnya. Selain itu, makanan yang menyebabkan lonjakan gula darah juga dapat membuat tubuh merasa lemas.
Jika tubuh Anda merasa malas terus, mungkin ada makanan yang kurang baik bagi tubuh namun sering dikonsumsi. Sebaiknya hindari jenis makanan seperti itu.
Baca Juga: Kandungan dalam Satu Butir Telur Utuh, Makanan Ramah Penurun Berat Badan
Dilansir Mediajawatimur.com dari Healthline, berikut makanan yang lambat dicerna atau menyebabkan lonjakan gula darah, di antaranya adalah makanan dan minuman tinggi gula karbohidrat olahan, seperti roti putih dan pasta alkohol makanan yang digoreng dan makanan cepat saji.
Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang berprotein tinggi agar tetap semangat. Beberapa makanan meningkatkan energi Anda dan menjaga gula darah Anda stabil sehingga cenderung tidak merasa lesu dan malas. Makanan berprotein tinggi di antaranya adah kacang almond, telur, dan tuna.
Selain itu, berikut makanan yang dapat meningkatkan energi:
Baca Juga: Jangan Keliru, Makanan-Makanan Ini Tinggi Lemak tapi Sangat Menyehatkan
1. Pisang
Pisang bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk energi. Buah ini adalah sumber karbohidrat kompleks, potasium, dan vitamin B6 yang sangat baik, yang semuanya dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
2. Ikan Berlemak
Ikan Berlemak seperti salmon dan tuna adalah sumber protein, asam lemak, dan vitamin B yang baik, menjadikannya makanan yang baik untuk dimasukkan dalam diet Anda.
Satu porsi salmon atau tuna memberi Anda jumlah asam lemak omega-3 dan vitamin B12 yang direkomendasikan setiap hari.
Baca Juga: Stres Tingkatkan Risiko Peradangan, Ini 3 Makanan Penting Anti-Inflamasi
Asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi peradangan, yang merupakan penyebab umum kelelahan.
3. Kopi
Kopi mungkin menjadi makanan pertama yang dipikirkan untuk dikonsumsi saat Anda mencari penambah energi.
Kopi kaya akan kafein, yang dapat dengan cepat berpindah dari aliran darah ke otak dan menghambat aktivitas adenosin, neurotransmitter yang menenangkan sistem saraf pusat.
Akibatnya, produksi epinefrin, hormon yang merangsang tubuh dan otak dapat meningkat.
Baca Juga: Mencium Aroma Makanan dapat Mengurangi Berat Badan? Begini Penjelasan Ahli!
Meskipun kopi hanya menyediakan dua kalori per cangkir, efek stimulasinya dapat membuat Anda merasa waspada dan fokus.
4. Air
Air sangat penting untuk kehidupan. Ini terlibat dalam banyak fungsi, termasuk produksi energi.
Tidak minum cukup air dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperlambat fungsi tubuh, membuat Anda merasa lesu dan lelah.
Baca Juga: Makanan Pedas Bermanfaat Tingkatkan Harapan Hidup, Jangan Lupa Efek Sampingnya!
Minum air putih bisa memberi Anda dorongan energi dan membantu melawan perasaan lelah.
Anda dapat menghindari dehidrasi dengan minum air putih meskipun tidak haus. Usahakan minum air putih secara teratur sepanjang hari.***
