Network
Pisang bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk energi. Buah ini adalah sumber karbohidrat kompleks, potasium, dan vitamin B6 yang sangat baik, yang semuanya dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda.
2. Ikan Berlemak
Ikan Berlemak seperti salmon dan tuna adalah sumber protein, asam lemak, dan vitamin B yang baik, menjadikannya makanan yang baik untuk dimasukkan dalam diet Anda.
Satu porsi salmon atau tuna memberi Anda jumlah asam lemak omega-3 dan vitamin B12 yang direkomendasikan setiap hari.
Baca Juga: Stres Tingkatkan Risiko Peradangan, Ini 3 Makanan Penting Anti-Inflamasi
Asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi peradangan, yang merupakan penyebab umum kelelahan.
3. Kopi
Kopi mungkin menjadi makanan pertama yang dipikirkan untuk dikonsumsi saat Anda mencari penambah energi.
Kopi kaya akan kafein, yang dapat dengan cepat berpindah dari aliran darah ke otak dan menghambat aktivitas adenosin, neurotransmitter yang menenangkan sistem saraf pusat.
Akibatnya, produksi epinefrin, hormon yang merangsang tubuh dan otak dapat meningkat.
