Network
MEDIA JAWA TIMUR - Saat menstruasi tidak jarang perut akan merasa kram. Rasa sakit akibat menstruasi yang terjadi setiap bulan dapat membuat aktivitas terganggu.
Agar rasa sakit yang muncul saat menstruasi tidak berlebihan, Anda sebaiknya melakukan beberapa cara untuk meredakan.
Cara mudah untuk mengatasi kram menstruasi adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang dapat mengurangi peradangan maupun nyeri otot.
Baca Juga: Berapa Kalori Satu Buah Pisang? Ini Kandungan Nutrisi Lengkapnya, Termasuk Karbohidrat dan Gula
Salah satu makanan yang disarankan adalah buah dan sayur seperti tomat dan bayam.
Selain itu, ada makanan lainnya yang bisa Anda konsumsi, dilansir Mediajawatimur.com dari Healthpartners, berikut di antaranya:
1. Air putih yang lebih banyak
Kembung dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan memperburuk kram menstruasi. Minum air putih dapat mengurangi kembung selama menstruasi dan mengurangi rasa sakit yang ditimbulkannya.
Apalagi jika yang diminum adalah air hangat. Hal ini karena air hangat dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan mengendurkan otot-otot. Ini dapat mengurangi kram yang disebabkan oleh kontraksi rahim.
