Network
Kafein menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit. Ini dapat menyempitkan rahim Anda, membuat kram lebih menyakitkan.
Jika Anda membutuhkan kopi, beralihlah ke kopi tanpa kafein selama periode Anda. Jika Anda mengandalkan kafein untuk mengatasi kemerosotan sore hari, makanlah makanan ringan yang tinggi protein atau berjalan cepat 10 menit untuk meningkatkan energi.
Baca Juga: Bahaya Akibat Makan dan Ngemil Sebelum Tidur Menurut Ahli Gizi
5. Suplemen makanan
Vitamin D dapat membantu tubuh Anda menyerap kalsium dan mengurangi peradangan.
Suplemen lain, termasuk omega-3, vitamin E dan magnesium, dapat membantu mengurangi peradangan dan bahkan mungkin membuat menstruasi Anda tidak terlalu menyakitkan.
Untuk hasil terbaik, konsumsi suplemen setiap hari, tidak hanya selama menstruasi saja.
Karena beberapa suplemen berinteraksi dengan obat-obatan, pastikan untuk bertanya kepada dokter Anda sebelum mengambil sesuatu yang baru.
Baca Juga: Ahli Ungkap 3 Hal yang Wajib Diperhatikan saat Menggunakan Skincare Baru, Cek agar Tidak Fatal
Catatan: Penting untuk diingat bahwa teknik-teknik di atas tidak akan selalu berhasil, terutama untuk kondisi kronis. Namun, mengonsumsi makanan dan minuman di atas dapat meredakan nyeri haid ringan hingga sedang.***
