MEDIA JAWA TIMUR - Jahe merupakan salah satu jenis tanaman herbal asli Asia. Di tangan masyarakat Indonesia, jahe tidak hanya dikenal sebagai obat, tetapi juga sebagai bahan rempah bumbu masakan.
Jahe juga dimanfaatkan sebagai obat tradisional. Umumnya hanya digunakan sebagai minuman hangat saja.
Padahal secara medis dan penelitian, jahe menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan. Di masyarakat kita, sayangnya penggunaanya masih terbatas dan hanya dikonsumsi sebagai obat masuk angin.
Baca Juga: 7 Tips Olahraga Sederhana Ini Dapat Dilakukan di Rumah Selama Pandemi: Rekomendasi dari WHO
Sebagaimana dikutip mediajawatimur.com dari Heathline, berikut beberapa manfaat jahe yang terbukti efektif untuk kesehatan:
1. Menghilangkan Mual
Aroma jahe yang menyengat berasal dari minyak alami yang terkandung di dalamnya. Minyak alami ini disebut dengna Gingerol.
Gingerol merupakan senyawa bioaktif yang menjadi sumber dari khasiat jahe.
Gingerol juga memiliki efek anti inflamasi. Efek ini terbukti efektif untuk menghilangkan masalah pada pencernaan, seperti mual.
2. Dipercaya Dapat Menurunkan Berat Badan
Sebuah penelitian yang dilakukan di tahun 2016, mencoba untuk menggali informasi manfaat jahe dalam menurunkan berat badan.
Penelitian ini melibatkan beberapa orang wanita. Setiap partisipan per harinya akan diminta untuk mengonsumsi jahe sebanyak 2 gram selama 12 minggu.
Baca Juga: 5 Tips dan Trik Mudah Jadi Pro Player di Genshin Impact: Salah Satunya Bicara ke NPC
Dari data penelitian ini diperoleh data yang menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh.
Sehingga mengonsumsi jahe secara rutin dan dengan dosis yang tepat dapat membantu program diet dan penurunan berat badan.
3. Meredakan Masalah Sendi
Masalah sendi sering muncul pada seseorang yang sudah berusia 40 tahun ke atas. Seseorang yang mengalami masalah sendi akan merasakan rasan nyeri dan gerakan sendi menjadi kurang fleksibel.
Mengonsumsi jahe terbukti dapat mengurangi rasa sakit pada sendi. Selain itu, pergerakan sendi menjadi lebih elastis untuk diajak beraktivitas.
Baca Juga: 5 Cara Mudah Mencegah Diabetes, Termasuk Minum Air Putih
Manfaat ini didukung oleh sebuah penelitian yang dilakukan selama 12 minggu. Hasilnya pasien yang rutin mengonsumsi jahe, intensitas nyeri pada sendi terasa berkurang.
4. Menurunkan Kolesterol
Dalam dunia medis, kolesterol dibedakan menjadi dua jenis, yaitu HDL (High Density Lipoprotein) dan LDL (Low Density Lipoprotein).
HDL merupakan kolesterol baik yang bermanfaat mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah. Sedangkan LDL adalah kolesterol jahat yang menyebabkan masalah jantung.
Baca Juga: Suplemen yang Baik untuk Anak-Anak: Probiotik hingga Minyak Ikan, Orang Tua Wajib Tahu!
Melalui sebuah studi, orang-orang yang mengonsumsi jahe antara 500 mg hingga 5 gram per harinya dapat menurunkan kadar LDL.
5. Menyehatkan Rongga Mulut
Masalah mulut, seperti napas tak sedap dan infeksi gusi disebabkan oleh kuman-kuman yang ada di dalam mulut.
Jahe memiliki zat senyawa aktif yang berperan penting dalam membunuh kuman dan mematikan pertumbuhan bakteri.
Baca Juga: Bahaya Sering Begadang: Tingkatkan Risiko Kematian Dini! Berikut Kata Ahli
Sering berkumur-kumur dengan air jahe akan membuat mulut lebih segar dan sehat.
6. Menurunkan Kadar Gula Darah
Mengonsumsi jahe secara rutin dapat membantu tubuh menghasilkan kadar gula yang stabil. Kinerja insulin dalam tubuh akan terkendali sehingga dapat menghindarkan dari risiko terkena diabetes.
Untuk merasakan manfaat jahe ini, Anda dapat mengolah jahe yang berupa bubuk atau jahe segar. Menjaga tubuh agar lebih sehat terkadang bisa dengan cara yang mudah, salah satunya mengonsumsi jahe. Bahannya mudah diperoleh dan ada di dapur Anda.
Demikian 6 manfaat jahe untuk kesehatan, semoga bermanfaat.
***