Network
“Marah adalah reaksi terhadap suatu perasan emosional pain. Missal merasa tidak dihargai, direndahkan, dikucilkan, rasa bersalah, dan lain sebagainya,” kata dr. Jiemi.
Menekan marah memiliki beberapa konsekuensi negatif. Pertama, berkurangnya empati.
“Menekan marah sama dengan menyangkal bagian dari sisi kemanusiaan. Kita sedang menghindari pesan penting dari dalam diri. akibatnya, empati kita berkurang,” tuturnya.
Baca Juga: Tips Pensiun Dini di Usia 35 Tahun Tanpa Risau Soal Gaji, Berapa Banyak Uang yang Diperlukan?
Jika empati berkurang, maka akan semakin sulit membaca emosi dari orang lain. Jadi sulit memahami orang lain.
Dampak kedua adalah memengaruhi perilaku. Berdasarkan hal yang memicu, menekan marah memengaruhi perilaku. Seperti menjadi cemas, malu, takut.
Dampak ketiga adalah menghabiskan energi. Aspek personal maupun sosail sehatri-hari pun menjadi terganggu.
“Ketika kita sedang menekan amarah, kita sulit fokus pada apa yang di depannya. Performanya menurun,” kata dr. Jiemi.
Lantas bagaiamana cara tepat mengolah emosi marah? Apakah harus diledakkan? Berikut jawabannya:
