Network
Cara Cegah
Salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan untuk mengelola diabetes tipe 2 dan menjalani kehidupan yang penuh adalah makan dengan baik dan berolahraga secara teratur.
Para ahli tahu secara pasti bahwa faktor-faktor tertentu meningkatkan risiko, mereka juga tahu bahwa ada kemungkinan besar Anda dapat mencegahnya atau setidaknya menunda timbulnya.
Beberapa hal dasar yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah dan/atau mengelola diabetes tipe 2 meliputi:
Baca Juga: 5 Perbedaan Mencolok Daging Sapi dengan Babi, Mulai Warna hingga Aroma
1. Pertahankan berat badan yang sehat.
2. Lakukan 30 menit aktivitas fisik teratur dengan intensitas sedang setiap hari, atau olahraga berat 3 hari seminggu.
3. Batasi minuman bergula dan lemak jenuh dalam diet Anda. Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran, dan singkirkan makanan olahan.
4. Hindari penggunaan tembakau, yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.
5. Periksa gula darah Anda secara teratur jika Anda telah didiagnosis, dan pertahankan perawatan kaki, ginjal, pembuluh darah, dan mata yang tepat untuk mencegah komplikasi.***
