Network
MEDIA JAWA TIMUR - Pisang merupakan salah satu buah yang populer dan mudah ditemukan di Indonesia.
Nutrisi yang terkandung dalam buah pisang baik untuk kesehatan tubuh, seperti kalori dan karbohidrat.
Selain itu, gula pada buah pisang merupakan gula alami yang tidak masalah untuk dikonsumsi.
Baca Juga: Sayur dan Buah yang Baik untuk Jaga Imunitas Tubuh di Tengah Pandemi Covid-19
Bagi Anda yang tengah diet, buah ini disarankan karena memiliki jumlah kalori dan gula yang tergolong rendah dibandingkan makanan lainnya.
Nutrisi Pisang
Dilansir Mediajawatimur.com dari The Healthy, pisang berukuran sedang sekitar tujuh inci menyediakan nutrisi berikut:
Kalori: 105
Protein: 1.29 gram
0,389 gram
Karbohidrat: 26,9 gram
Serat: 3,07 gram
Gula: 14,4 gram
Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Buat Lapar Meski Baru Dikonsumsi, Termasuk Nasi Putih dan Jus Buah
Vitamin B6: 0,43 mg (22 persen dari Nilai Harian)
Vitamin C: 10,3 mg (17 persen dari Nilai Harian)
Kalium: 422 mg (12 persen dari Nilai Harian)
Magnesium: 31,9 mg (8 persen dari Nilai Harian)
Mangan: 0,319 mg (16 persen dari Nilai Harian)
Kandungan air sekitar 3 ons.
Baca Juga: Makanan yang Wajib Dihindari Saat Covid-19 Agar Daya Tahan Tubuh Tetap Terjaga
Pisang lebih rendah kalori dan gula daripada yang dipikirkan banyak orang. Perlu diketahui bahwa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan American Heart Association (AHA) hanya menyarankan membatasi gula tambahan, atau gula bebas, bukan gula alami dari buah segar dan utuh.
Dalam pisang ukuran sedang, ada sekitar 100 kalori. Namun, penting diingat bahwa kandungan kalori pisang tergantung pada ukurannya.***
