Network
MEDIA JAWA TIMUR - Selama berpuasa tubuh tidak boleh makan dan minum dalam kurun waktu tertentu, kecuali saat sahur dan berbuka.
Agar tidak lemas dalam melakukan aktivitas selama berpuasa, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang mampu memberi energi lebih. Makan dalam jumlah banyak belum tentu memberikan banyak energi. Hal itu kadang hanya akan menambah berat badan Anda dan tubuh menjadi lemas.
Ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi saat sahur dan berbuka agar kebutuhan energi tercukupi. Makanan-makanan tersebut mudah ditemukan di sekitar, sehingga merupakan pilihan yang tepat untuk memanfaatkannya.
Baca Juga: Susah Tidur? Ini Daftar Makanan dan Minuman yang Buat Anda Mengantuk
Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Buat Lapar Meski Baru Dikonsumsi, Termasuk Nasi Putih dan Jus Buah
Berikut makanan yang memberi energi lebih pada tubuh, dilansir mediajawatimur.com dari healthline.com pada 4 Mei 2021:
Pisang
Pisang mungkin salah satu makanan terbaik untuk energi. Buah ini adalah sumber karbohidrat kompleks, kalium, dan vitamin B6 yang sangat baik, yang semuanya dapat membantu meningkatkan energi Anda.
Telur
Telur bukan hanya makanan yang sangat memuaskan tetapi juga penuh energi yang dapat membantu mengisi hari Anda. Telur dikemas dengan protein, yang dapat memberi Anda sumber energi yang stabil dan berkelanjutan.
Baca Juga: Jadwal Imsak Menurut Kemenag, Nahdlatul Ulama, dan Muhammadiyah Bulan Ramadhan 2021
Selain itu, leusin adalah asam amino paling melimpah dalam telur, dan diketahui dapat merangsang produksi energi dalam beberapa cara. Leusin dapat membantu sel mengambil lebih banyak gula darah, merangsang produksi energi dalam sel, dan meningkatkan pemecahan lemak untuk menghasilkan energi.
Telur juga kaya vitamin B. Vitamin ini membantu enzim menjalankan perannya dalam proses penguraian makanan untuk energi
Apel
Apel adalah salah satu buah paling populer di dunia, dan merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik. Apel berukuran sedang (100 gram) mengandung sekitar 14 gram karbohidrat, 10 gram gula, dan hingga 2,1 gram serat. Karena kaya akan gula dan serat alami, apel dapat memberikan pelepasan energi yang lambat dan berkelanjutan.
Selain itu, apel memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan dapat memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga mereka melepaskan energi dalam jangka waktu yang lebih lama. Terakhir, disarankan untuk makan apel utuh untuk mendapatkan manfaat serat di kulitnya
Baca Juga: Kebiasaan Unik Orang Cerdas, Lingkungan Lebih Berantakan hingga Bicara dengan Diri Sendiri
kacang Polong
Kacang kaya akan nutrisi dan sumber energi alami yang hebat. Meski ada ratusan jenis kacang-kacangan, namun profil nutrisinya sangat mirip. Mereka kaya akan karbohidrat, serat, dan protein.
Kacang dicerna dengan lambat, yang membantu menjaga kadar gula darah yang stabil dan memberi Anda energi yang stabil. Selain itu, kacang mengandung antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan meningkatkan energi.
Baca Juga: Cara Aman Olahraga Lari Selama Bulan Ramadhan, Pilih Waktu yang Tepat!
Kacang hitam dan kacang polong hitam termasuk jenis kacang yang paling terkenal. Kacang ini adalah sumber asam folat, zat besi, dan magnesium yang baik, yang terlibat dalam produksi energi dan membantu pengiriman energi ke setiap sel di tubuh Anda.***
