Susah Tidur? Ini Daftar Makanan dan Minuman yang Buat Anda Mengantuk

Nasi Putih menurut penelitian yang terungkap dalam American Journal of Clinical Nutrition, individu yang makan nasi putih untuk makan malam lebih cepat tertidur jika dibandingkan dengan jenis nasi lainnya. Ini juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong tidur.

Baca Juga: Penjelasan Pakar Soal Tingkat Keamanan Vaksin Terhadap Orang yang Sedang Berpuasa

2. Susu Hangat

Susu membantu Anda tertidur dan mencegah gangguan tidur. Susu mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak dan membantu Anda mendapatkan lebih banyak istirahat.

Kalsium yang ditemukan dalam susu berhasil mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak.

Selain itu, susu adalah cara terbaik untuk mendapatkan kalsium, yang membantu mengatur produksi melatonin. Apalagi, kehangatan susu memiliki efek menenangkan pada indra, yang membuat Anda mengantuk.

3. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung serotonin yang dapat membantu merilekskan tubuh dan membuat Anda tidur nyenyak. Makanlah sepotong dark chocolate chip sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.

Baca Juga: Kebiasaan Unik Orang Cerdas, Lingkungan Lebih Berantakan hingga Bicara dengan Diri Sendiri

4. Pisang