MEDIA JAWA TIMUR - Gangguan kecemasan sosial bisa terjadi pada siapa saja. Hal itu dapat mengganggu aktivitas yang harus dijalankan sehari-hari.
Bagi yang memiliki gangguan kecemasan sosial, interaksi sosial yang paling paling santai pun dapat membuatnya tidak nyaman.
Beberapa reaksi yang diakibatkan gangguan kecemasan sosial di antaranya adalah gemetar dan pusing, dan muncul perasaan takut dikritik atau ditolak.
Baca Juga: Kebiasaan Sederhana yang Dapat Picu Gangguan Kecemasan, Termasuk Selalu Online
Kecemasan sosial yang parah dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari sehinggga sulit untuk melakukan aktivitas biasa.
Contoh pengaruhnya adalah sulit berbicara dengan rekan kerja, bahkan saat membeli bahan makanan makan di tempat yang ramai.
Cara mengelola kecemasan sosial biasanya tidak sesederhana memasukkan diri Anda ke dalam kerumunan.
Baca Juga: Kebiasaan Unik Orang Cerdas, Lingkungan Lebih Berantakan hingga Bicara dengan Diri Sendiri
Dalam hal mengelola kecemasan sosial, tidak masalah untuk memulai dengan sedikit perubahan.
Anda tidak perlu menjadi sukarelawan untuk memimpin rapat di kantor atau memulai percakapan dengan semua orang yang baru Anda temui.
Dilansir mediajawatimur.com dari healthline.com pada 1 Juni 2021, berikut langkah kecil untuk dicoba:
Baca Juga: Cara Mudah Hilangkan Komedo dengan Bahan-Bahan di Rumah, Tidak Perlu Belanja
1. Saat belanja di swalayan, lakukan pembayaran mandiri dan tantang diri Anda untuk berbasa-basi dengan kasir.
2. Jika Anda adalah pelajar, coba angkat tangan Anda di kelas untuk mengajukan pertanyaan.
3. Puji pakaian teman sekelas atau rekan kerja.
4. Selenggarakan pertemuan kecil untuk teman dekat dan orang terkasih di rumah karena bersosialisasi di ruang Anda sendiri dapat membantu Anda merasa lebih nyaman.
Baca Juga: Makanan dan Minuman Sehari-hari yang Percepat Proses Penuaan, Termasuk Gula
Alih-alih berpikir "Saya merasa sangat gugup tentang hal ini", cobalah berpikir "Saya sangat senang melihat seperti apa orang-orang di luar pekerjaannya!" sebagai gantinya.***