MEDIA JAWA TIMUR - Orang yang tidur terlalu banyak berisiko terkena penyakit jantung lebih tinggi dibandingkan yang tidur dalam waktu normal.
Tidur sangat penting untuk kualitas kesehatan tubuh. Tidur dengan cukup di malam hari membantu Anda lebih fokus di siang hari. Hal ini karena malam merupakan waktu yang tepat untuk beristirahat.
Waktu tidur yang normal adalah 8 jam per hari. Jika lebih dari itu dan dilakukan terus-menerus dapat menyebabkan berbagai risiko kesehatan, tidak hanya penyakit jantung.
Baca Juga: Hormon Stres Pengaruhi Kadar Glukosa, Pentingnya Manajemen Stres bagi Penderita Diabetes Tipe 2
Menurut Profesor Kedokteran Tidur di Harvard Susan Redline, MD, MPH, individu yang tidur lebih dari 10 jam umumnya memiliki riwayat kesehatan yang buruk dibandingkan mereka yang tidur normal.
“Individu yang tidur lebih dari 10 jam per hari umumnya memiliki profil kesehatan yang lebih buruk daripada mereka yang tidur 7 hingga 8 jam,” katanya, dikutip Mediajawatimur.com dari Prevention.
Sebenarnya, tidur dalam waktu yang lama juga bisa menjadi faktor yang menunjukkan ada masalah kesehatan yang tengah dialami.
Baca Juga: Bahaya Minum Teh Terlalu Banyak: Gangguan Tidur hingga Komplikasi Kehamilan
"Pendapat utama adalah bahwa tidur yang lama merupakan penanda masalah kesehatan yang mendasarinya," kata Redline.
Berikut hal buruk yang bisa terjadi jika Anda terlalu banyak tidur:
Penyakit Jantung
Di Amerika Serikat, penyakit jantung sudah menjadi penyebab kematian nomor satu, dan tidur lebih dari 8 jam semalam meningkatkan peluang Anda untuk meninggal karenanya sebesar 34%.
Perempuan lebih rentan untuk tidur lebih lama daripada pria, yang menempatkan mereka pada risiko tertinggi terkena masalah jantung.
Baca Juga: 9 Tips Kreatif Manfaatkan Hobi Berpeluang Menjadi Bisnis
Kemungkinan Diabetes
Terlalu banyak tidur dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Hal ini juga berlaku jika Anda mengurangi waktu tidur.Glukosa darah tinggi dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
"Sekali lagi, menjadi lebih banyak duduk, dan kelebihan berat badan, mungkin yang mendorong faktor risiko ini," kata Redline.
Mudah Lupa
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society, tidur lama dapat membuat otak Anda menua hingga 2 tahun dan membuatnya sulit untuk melakukan tugas sehari-hari.
Baca Juga: Hewan Peliharaan Ternyata Bermanfaat bagi Kesehatan Anak? Kurangi Risiko Penyakit Berikut
Orang yang tidur lama cenderung mengalami masalah dengan fungsi mental dasar mungkin ada hubungannya dengan seberapa sering mereka bangun di malam hari.
Jika Anda terlalu sering bangun, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup tidur yang nyenyak dan memulihkan yang dibutuhkan.
Risiko Meninggal Lebih Awal
Studi epidemiologi skala besar telah menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih lama lebih mungkin meninggal sebelum waktunya.
Baca Juga: Bahaya Paparan Sinar Matahari Terlalu Lama: Kanker Kulit, Pusing, Mual, dan Sebagainya
Michael Irwin, MD, mengatakan bahwa tidak ada yang tahu persis mengapa, tetapi peradangan mungkin memainkan peran penting.
Selain itu, Anda lebih mungkin untuk kedaluwarsa pada usia yang lebih muda jika Anda memiliki masalah seperti diabetes dan penyakit jantung yang terkait dengan terlalu banyak (atau terlalu sedikit) tidur.***