MEDIA JAWA TIMUR - Makanan berperan bagi kesehatan tubuh, termasuk proses penuaan. Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh yang awet muda, sebaiknya konsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah.
Perlu untuk mengurangi konsumsi makanan dan minuman tertentu yang dapat mempercepat proses penuaan, salah satunya adalah gula.
Gula berkontribusi pada pembentukan AGEs (Advanced glycation end products) yang merusak kolagen. Saat kadar gula kita meningkat, proses AGEs distimulasi. Hal tersebut akan lebih cepat jika terkena sinar matahari.
Baca Juga: Cara Alami Mengurangi Asam Urat Dalam Tubuh, Hindari Makanan Berikut
Selain gula, makanan lain yang perlu dihindari adalah kentang goreng, soda, kopi, dan sebagainya.
Berikut makanan yang dapat mempercepat proses penuaan beserta penjelasannya dilansir mediajawatimur.com dari healthline.com pada 31 Mei 2021:
Kentang Goreng
Makanan yang digoreng dengan minyak pada suhu tinggi melepaskan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel pada kulit.
Paparan radikal bebas mempercepat proses penuaan karena tindakan yang disebut ikatan silang. Ikatan silang memengaruhi molekul DNA dan dapat melemahkan elastisitas kulit.
Baca Juga: Makanan Penghilang Bau Badan, Murah dan Mudah Ditemukan!
Terlebih lagi, mengonsumsi terlalu banyak garam dapat mengeluarkan air dari kulit dan menyebabkan dehidrasi. Itu bisa membuat kulit lebih rentan berkeriput.
Anda bisa mengganti kentang goreng dengan kentang panggang atau ubi.
Soda dan Kopi
Saat Anda mengonsumsi kafein hal yang terpengaruh adalah jam tidur Anda.
Tidur yang buruk telah dikaitkan dengan peningkatan tanda-tanda penuaan dan lebih banyak lingkaran hitam di mata, keriput, dan garis-garis halus.
Baca Juga: Cara Mudah Hilangkan Komedo dengan Bahan-Bahan di Rumah, Tidak Perlu Belanja
Selain itu, ada kandungan gula di dalam kopi dan soda yang membuat dua minuman tersebut lebih manis.
Jika Anda mengkhawatirkan kandungan gulanya, lihat seberapa banyak Anda minum. Lihat apakah Anda dapat mengurangi jumlahnya.
Anda bisa menggantinya dengan minuman lain seperti air kunyit. Kunyit kaya akan antioksidan dan salah satu senyawa anti penuaan.
Makanan yang dimasak dengan api besar
Beberapa minyak tak jenuh ganda yang tinggi asam lemak omega-6, seperti minyak jagung atau bunga matahari, dapat menyebabkan radikal bebas berbahaya dan dapat meningkatkan tingkat peradangan.
Baca Juga: Kebiasaan Sederhana yang Dapat Picu Gangguan Kecemasan, Termasuk Selalu Online
Jika Anda menggoreng atau menggunakan suhu panas tinggi setiap hari, radikal bebas berbahaya akan bertambah.
pilih lemak tak jenuh tunggal untuk membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.
Anda bisa mengganti minyak nabati dengan minyak zaitun. Minyak zaitun kaya akan antioksidan, vitamin E, dan fitosterol, serta mengurangi peradangan.***