MEDIA JAWA TIMUR - Berpuasa di bulan Ramadan merupakan merupakan kewajiban bagi setiap muslim yang sudah memenuhi syarat. Namun, bagi ibu hamil boleh tidak melaksanakan puasa dengan mempertimbangkan keselamatan ibu dan janin dalam kandungan.
Bagi ibu hamil yang hendak berpuasa harus memenuhi berat badan tertentu. Hal yang paling utama agar para ibu hamil lebih yakin menentukan pilihan sebaiknya berpuasa atau tidak adalah berkonsultasi dengan dokter.
Sebaiknya, ibu hamil mendatangi dokter kandungan untuk konsultasi apakah kondisi tubuhnya memungkinkan untuk berpuasa.
Baca Juga: Resep Mudah Buat Dawet Jabung Khas Ponorogo untuk Berbuka Puasa, Segar dan Sehat!
Baca Juga: Ini Penjelasan Kenapa Tes Swab Corona Tidak Membatalkan Puasa
Setelah berkonsultasi dengan dokter kandungan, simak tips sehat berpuasa yang bisa dilakukan ibu hamil berikut ini:
1. Konsumi makanan tinggi protein dan karbohidrat
Ibu hamil sebaiknya mengonsumsi makanan yang tinggi protein dan karbohidrat agar tidak kekurangan tenaga. Konsumsi protein akan membantu menyeimbangkan asupan karbohidrat di dalam tubuh.
Jika jumlah konsumsi karbohidrat berlebihan, akan memberikan efek yang tidak baik untuk kesehatan karena meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh. Akan menjadi lebih baik jika sumber karbohidrat yang dipilih adalah kentang, gandum, dan nasi merah.
2. Istirahat dengan cukup
Ibu hamil harus istirahat dengan cukup saat berpuasa. Berilah waktu untuk istirahat lebih banyak saat puasa. Jangan melakukan aktifitas fisik yang sulit, seperti mengangkat barang yang berat.
3. Berbukalah saat membutuhkan
Ibu hamil sebaiknya segera berbuka jika memang butuh. Jangan memaksakan diri. Apabila mulai merasa mual, pusing, dan lemas, tidak masalah jika ibu hamil harus berbuka puasa.
4. Jangan makan terlalu banyak saat berbuka
Saat berbuka puasa, ibu hamil bisa mengonsumsi minuman dan makanan yang manis agar segera mendapatkan energi. Ingat, sebaiknya tidak mengonsumsi es atau minuman yang terlalu dingin. Minum air dengan suhu normal akan lebih baik.
Baca Juga: Tips Agar Tidak Kehilangan Konsentrasi Saat Berkendara dalam Keadaan Berpuasa
Baca Juga: Jelang Puasa, Kenaikan Harga Bahan Makanan di Mojokerto Dinilai Masih Wajar
Jangan langsung makan dalam jumlah banyak saat berbuka. Ibu hamil sebaiknya makan sedikit demi sedikit hingga merasa cukup kenyang. Makan dalam jumlah banyak secara sekaligus akan membuat tubuh cepat lesu.
Itulah tips yang bisa dilakukan ibu hamil jika ingin menunaikan ibadah puasa. Ingat kembali bahwa ibu hamil tidak perlu memaksakan diri jika kondisi tubuhnya memang tidak memungkinkan.***