Network
MEDIA JAWA TIMUR - Jadwal tidur yang baik dapat menjaga kualitas kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari.
Terkait pola dan kualitas tidur, ahli kesehatan seringkali mengaitkannya dengan ritme sirkadian tubuh.
Ritme sirkadian merupakan jam internal yang mengatur proses penting dan fungsi tubuh. Kapan waktunya kita bangun dan tidur pun juga diatur oleh ritme sirkadian.
Baca Juga: 5 Zodiak Minggu ini: Pentingnya Gunakan Energi Positifmu untuk Atur Keuangan
Ritme ini bekerja sama dengan otak dan dipengaruhi langsung oleh lingkungan, terutama cahaya. Bila ritme ini terganggu, kesehatan tubuh kita juga turut bermasalah.
Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengatur ulang jam internal.
Berikut adalah 5 cara untuk memperbaiki jam tidur, dilansir Mediajawatimur.com dari Healthline:
Baca Juga: Pathological Liar: Kenapa Orang Cenderung Berbohong? Berikut Ini Ciri, dan Cara Menghadapinya
1. Atur Pencahayaan
