MEDIA JAWA TIMUR - Susah tidur bisa dialami oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Jam tidur yang tidak teratur akibat gangguan masalah tidur menyebabkan banyak aktivitas berantakan.
Ada makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk membuat Anda merasa mengantuk. Makanan dan minuman tersebut bisa menjadi pilihan sehingga tubuh meminta beristirahat dan tidak terjaga terus-menerus.
Beberapa makanan dan minuman yang bisa membuat Anda mengantuk adalah nasi putih dan susu hangat. Makanan dan minuman tersebut sangat mudah ditemui dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Makanan dan Minuman yang Buat Lapar Meski Baru Dikonsumsi, Termasuk Nasi Putih dan Jus Buah
Baca Juga: 3 Hal yang Dilakukan Orang Narsisis untuk Putus dengan Pasangan, Termasuk Bertengkar
Selain nasi putih dan susu hangat, ada beberapa makanan dan minuman lainnya yang membuat Anda merasa mengantuk.
Makanan dan minuman tersebut bisa menjadi konsumsi alternatif jika telah terjaga sepanjang hari. Namun, sebaiknya tidak dikonsumsi saat Anda hendak melakukan aktivitas yang penting agar tidak mengantuk.
Dilansir mediajawatimur.com dari boldsky.com pada 9 April 2021, berikut daftar makanan dan minuman yang membuat Anda mengantuk:
1. Nasi Putih
Nasi Putih menurut penelitian yang terungkap dalam American Journal of Clinical Nutrition, individu yang makan nasi putih untuk makan malam lebih cepat tertidur jika dibandingkan dengan jenis nasi lainnya. Ini juga meningkatkan produksi triptofan serta serotonin dalam darah, sehingga mendorong tidur.
Baca Juga: Penjelasan Pakar Soal Tingkat Keamanan Vaksin Terhadap Orang yang Sedang Berpuasa
2. Susu Hangat
Susu membantu Anda tertidur dan mencegah gangguan tidur. Susu mengandung asam amino triptofan, yang membantu produksi serotonin di otak dan membantu Anda mendapatkan lebih banyak istirahat.
Kalsium yang ditemukan dalam susu berhasil mengurangi stres dan menstabilkan serabut saraf di otak.
Selain itu, susu adalah cara terbaik untuk mendapatkan kalsium, yang membantu mengatur produksi melatonin. Apalagi, kehangatan susu memiliki efek menenangkan pada indra, yang membuat Anda mengantuk.
3. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung serotonin yang dapat membantu merilekskan tubuh dan membuat Anda tidur nyenyak. Makanlah sepotong dark chocolate chip sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.
Baca Juga: Kebiasaan Unik Orang Cerdas, Lingkungan Lebih Berantakan hingga Bicara dengan Diri Sendiri
4. Pisang
Pisang mengandung kalium dan magnesium, yang menenangkan saraf dan otot Anda. Pisang juga mengandung vitamin B6, yang mengubah triptofan menjadi serotonin, yang membuat orang yang mengonsumsinya merasa lebih rileks.
5. Almond
Almond mengandung magnesium yang membantu mengatasi insomnia karena kacang ini merupakan sumber hormon melatonin, yang membantu mengatur jam internal Anda dan memberi sinyal pada tubuh Anda untuk bersiap tidur.
Almond juga kaya protein yang membantu mengatur kadar gula darah saat Anda tidur.
Selain itu, almond mengandung triptofan dan magnesium dalam jumlah yang baik yang berfungsi sebagai pelemas otot.
Anda bisa mengonsumsi segenggam almond sebelum tidur untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Itulah makanan dan minuman yang bisa membuat Anda merasa mengantuk dan mendapatkan tidur yang nyenyak.***